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专家推荐:跑步必练的5个肌肉锻炼
作者:admin  日期:2021-10-09 13:16 来源:未知 浏览:

  核心提示:跑步除了双腿之外,还要用到上半身核心肌肉,每周进行以下5组专家推荐的肌肉锻炼,可跑得更快,并让身体变得更强更健康。

  跑步是一个综合性锻炼项目,不是仅靠双脚的运动。如果要想跑得更快,练得更健康,变得更强壮,你需要以跑手的方式锻炼上身的核心肌肉群,而不是仅仅做做仰卧起坐。美国亚利桑那州的跑步教练格雷格麦克米兰制定的专为跑步涉及的包括5个动作的肌肉锻炼计划,专门加强短跑、山下坡跑、冲刺跑、长跑需要用到的肌肉,并可避免肌肉受伤。在跑步之前或者之后,选择其中两项,每周锻炼3次即可起到有益的效果。地方资讯 为“双区”腾飞插上法治翅膀626969澳门资料大全奥

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